Abacate no café da manhã engorda? Essa dúvida percorre muita gente, já que o abacate é um alimento fonte de gordura e pode ser mais calórico se comparado com outras frutas.

Mas muito além de saber se abacate no café da manhã engorda, neste artigo, você vai encontrar todas as informações necessárias para consumir o abacate, entender seus benefícios no café da manhã e saber como ajustar à sua dieta comendo abacate no café da manhã para emagrecer.

Abacate no café da manhã engorda?

Não. Consumir abacate no café da manhã, não engorda. Apesar de ser fonte de gorduras, é uma gordura saudável e até mesmo necessária para nosso corpo. Cerca de 77% das calorias do abacate vêm da gordura, o que o torna uma das frutas mais ricas em gordura.

No entanto, a maior parte dessa gordura é do tipo monoinsaturada, que é considerada saudável para o coração.

Mas é preciso avaliar sempre sua ingestão de calorias diárias. 100g de abacate tem aproximadamente 160 calorias e se encaixa muito bem no eu café da manhã, se consumido na porção correta, em conjunto com uma fonte de proteínas, fibras e carboidratos.

Formas de comer abacate no café da manhã

Existem diversas formas de comer abacate no café da manhã e você pode inclusive, variar o preparo, tornando seu café da manhã mais completo e saboroso.

Veja abaixo algumas receitas com formas de consumir o abacate no café da manhã:

Toast de abacate

Uma forma de como comer abacate no café da manhã. Toast de abacate deliciosa para suas refeições matinais.

Calorias por porção: não definido

Ingredientes:

⋆ 2 fatias de pão integral ou de sua preferência

⋆ 1 abacate maduro

⋆ Suco de meio limão

⋆ Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

✧ Comece torrando as fatias de pão até ficarem douradas e crocantes.

✧ Enquanto o pão está torrando, prepare o abacate. Corte-o ao meio, remova o caroço e, usando uma colher, retire a polpa para uma tigela média.

✧ Amasse o abacate com um garfo até obter uma consistência de purê. Adicione o suco de limão, sal e pimenta a gosto. Misture bem.

✧ Espalhe o purê de abacate sobre as fatias de pão torrado

✧ Se desejar, pode complementar sua toast com queijo ou ovos mexidos

Smoothie de Abacate e Espinafre

Smoothie de abacate e espinafre perfeito para o seu café da manhã .

Calorias por porção: não definido

Ingredientes:

⋆ 1 abacate maduro

⋆ 1 banana madura

⋆ 1 xícara de espinafre fresco

⋆ 1/2 xícara de leite (pode ser leite de amêndoas, de coco, ou o leite de sua preferência)

⋆ 1/2 xícara de água ou suco de laranja (opcional, para ajustar a consistência)

⋆ Mel ou adoçante a gosto (opcional)

Modo de preparo:

✧ Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura cremosa e homogênea.

✧ Adicione água ou suco de laranja, se necessário, para ajustar a consistência.

✧ Sirva em um copo e aproveite o smoothie refrescante e nutritivo!

Salada de frutas com molho de abacate

Salada de frutas com molho de abacate para variar seu consumo de abacate no café da manhã.

Calorias por porção: não definido

Ingredientes:

⋆ 1 abacate maduro

⋆ 1 maçã verde, cortada em cubos

⋆ 1 xícara de morangos, cortados ao meio

⋆ 1/2 xícara de uvas vermelhas, cortadas ao meio

⋆ Suco de 1 limão

⋆ Mel a gosto

⋆ Folhas de hortelã fresca, para decorar

Modo de preparo:

✧ Em uma tigela grande, misture os cubos de maçã, os morangos e as uvas.

✧ Em um liquidificador, combine o abacate, o suco de limão e o mel. Bata até obter um molho cremoso.

✧ Despeje o molho de abacate sobre a salada de frutas e misture delicadamente para cobrir todos os pedaços de frutas.

✧ Decore com folhas de hortelã fresca antes de servir.

✧ Sirva a salada de frutas com molho de abacate como uma opção refrescante e saudável para o café da manhã.

Você também pode conferir nosso artigo: Receitas com abacate fit | Top 5 melhores receitas fitness com abacate para encontrar mais receitas deliciosas com abacate.

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